Γυμνάζεστε περισσότερο ή λιγότερο απ’ όσο πρέπει;

Ας πούμε ότι επιτέλους βάλατε στη ζωή σας τη γυμναστική. Και ας πούμε επίσης ότι σας έχει γίνεi και λίγο ρουτίνα. 

Μήπως έχει έρθει η στιγμή, στην οποία δυσκολεύεστε να καταλάβετε αν γυμνάζεστε περισσότερο ή λιγότερο απο όσο πρέπει...;

Όντως το συγκεκριμένο είναι ένα καίριο ερώτημα για την πρόοδό σας!
Εξάλλου, όταν κάποιος ξεκινάει γυμναστική, όλα του φαίνονται δύσκολα και καταλαβαίνει την πρόοδο του. Με την πάροδο του χρόνου όμως βρίσκεται αντιμέτωπος με το ερώτημα για το αν γυμνάζεται σωστά ή όχι και τι σημαίνει αυτό για το σώμα του και τα αποτελέσματα που περιμένει.

Πως λοιπόν να αναγνωρίσετε αν γυμνάζεστε παραπάνω από όσο επιτρέπει το σώμα σας;
Σε περίπτωση που συμβαίνει κάτι τέτοιο κινδυνεύετε, όχι μόνο να τραυματιστείτε, αλλά και να χάσετε και τη θετική ψυχολογική αντιμετώπιση για το πρόγραμμά σας.
Αν λοιπόν παρατηρήσετε πως τελευταίως, χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο (ξενύχτι, υπερβολική κούραση, ασθένεια κλπ.), οι αποδόσεις σας είναι πεσμένες και δεν μπορείτε να κάνετε αυτά που κάνατε τις προηγούμενες φορές, τότε ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε λίγο. Μη συνεχίσετε έτσι και μην πιέσετε τον εαυτό σας παραπάνω, γιατί αυτό θα έχει βασικές ψυχολογικές επιπτώσεις. Με λίγα λόγια δε θα θέλετε να γυμναστείτε, θα το κάνετε με το ζόρι σα βασανιστήριο και στο τέλος θα τα παρατήσετε.
Ξεκουραστείτε μια-δυο μέρες, φάτε καλά, κοιμηθείτε, προσαρμόστε το πρόγραμμα των ασκήσεων σε ένα ευκολότερο επίπεδο (προσωρινά), και όταν επιστρέψετε στην προπόνησή σας θα δείτε πως θα πάτε με μεγαλύτερο ενθουσιασμό και θα πετύχετε καλύτερες αποδόσεις, οι οποίες θα ανέβουν αυτή τη φορά με γρηγορότερο ρυθμό.

Μήπως γυμνάζεστε λιγότερο;
Πως θα το καταλάβετε αυτό; Πολύ απλά: Αν τη στιγμή που γυμνάζεστε νοιώθετε ότι δεν κάνετε κάτι, και ειδικότερα, αν την επόμενη μέρα δεν έχετε καμία ένδειξη πως έχετε γυμναστεί. Δεν έχετε δηλαδή περισσότερη ενέργεια και ίσως εκείνον το γλυκό πόνο του πιασίματος κλπ. Επίσης αν γυμνάζεστε γύρω στον ένα μήνα και δεν έχετε δει κανένα αποτέλεσμα, ε, τότε κάτι δεν γίνεται σωστά!

Δείτε λοιπόν αν έχετε κάποια από αυτά τα σημάδια και αναλόγως προσαρμόστε το πρόγραμμά σας, ώστε να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα χωρίς να τραυματιστείτε ή να εγκαταλείψετε τελείως τη γυμναστική!